今日初伏，按中国的历法来说，是真正暑天的开始，意指“进入三伏天”。
今年的三伏天时间为： 7月12日——7月21日，初伏，10天。 7月22日——8月10日，中伏，20天。 8月11日——8月20日，末伏，10天。
俗话说「热在三伏，冷在三九」，“入伏”意味着进入一年中的最热时段，中医认为此时阳气虽然充足，而人体却处于“阳盛于外而虚于内”的境地。加上酷暑高温下人们喜空调、爱冷饮，易出现“外热内寒”，“天气越热，湿邪越重”，随之中暑、空调病、肠道疾病等健康问题便接踵而来！
说起三伏天养生，人们会想起“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”这样的俗语。其实，我们民俗中的健康密码远远不止这些，中医养生讲究冬病夏治，三伏天是体质调理的黄金养生期，初伏养生应注意疏通经络，健脾化湿，温化寒湿。
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很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
中医师表示，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。
伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
泡脚小贴士
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。
出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。
伏天开空调，26℃最合适
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状，空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大！
从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。
室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
炎热的天气容易导致火气上升，耗气伤阴，出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，滋阴去火也是夏日食补的必备功课。
铁皮石斛味甘,具有益胃生津、滋阴清热的功效,《本草再新》记载：理胃气，清胃火。除心中烦渴，疗肾经虚热，安神定惊，解盗汗，能散暑，是夏日祛火的上佳选择。
中国药典规定铁皮石斛的多糖含量标准为25%以上，而九三道铁皮石斛粉的石斛多糖含量稳定高达45%以上，高出国家标准80%以上，而且能100%吸收！
无论是滋养肾阴、养肝护肝、健脾养胃，都能一杯见效，陪您安度三伏天，拥有更棒的体质!
